Статья описывает диету и тренировки для трех типов телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Для эктоморфа рекомендуется употреблять больше белка и углеводов, а для эндоморфа - уменьшить потребление жиров. Также описываются рекомендации по приему пищи до и после тренировок для каждого типа телосложения.